Este método de relajación es suave para el cuerpo, pero duro para las migrañas: ¡es un bálsamo para el alma y el nerviosismo! Nuestro cuerpo es fuerte, ¡cuando lo escuchamos!
Foto: gajatz, fotolia
Esto es particularmente importante en la lucha contra los dolores de cabeza y las migrañas: cada tercera mujer y cada quinto hombre tienen dolor de cabeza regularmente, y las migrañas sufren alrededor del diez por ciento. A pesar de todas las investigaciones, los violentos ataques a la cabeza no son curables hasta ahora. Un estudio de Atlanta (EE. UU.) Encontró que las hormonas y el estrés son los desencadenantes más comunes de la migraña.
Cuando el estrés juega un papel, la biorretroalimentación puede combatir eficazmente la migraña. Aquí, los pacientes aprenden a comprender la retroalimentación (feedback) de su cuerpo y a influir en ella. De esta manera, los pacientes con migraña pueden entrenar para apretar la arteria adolorida en la sien como una esponja y estrecharla o ensancharla para que el dolor desaparezca. Los estudios han demostrado que esto funciona!
El estrés libera tensión
Percibido inconscientemente por los afectados, el estrés y el exceso de trabajo a menudo desencadenan síntomas como tensión muscular, problemas cardíacos o cambios en la circulación sanguínea. El método de biorretroalimentación hace que estos problemas sean visibles y, por lo tanto, cambiables para el paciente. Mediante el uso de la biorretroalimentación en el tratamiento del dolor, el paciente recibe comentarios sobre las reacciones físicas en situaciones estresantes y una visión de la estrecha interacción de los procesos mentales y físicos.
Control consciente de la circulación.
A través del tratamiento de biorretroalimentación, el paciente aprende a escucharse a sí mismo. Esto le permite activar procesos en su cuerpo que ayudan a prevenir un ataque de migraña y a reducir el dolor. Sin embargo, el método solo tiene éxito si la persona involucrada coopera. En la sesión de biorretroalimentación, se aplican electrodos al paciente, por ejemplo en la cabeza. Estos miden la presión arterial, la conductancia de la piel y las ondas cerebrales. En la pantalla, el terapeuta y el paciente pueden leer fácilmente las reacciones del cuerpo.
Efectivo sin efectos secundarios.
La biorretroalimentación se considera completamente inofensiva y absolutamente libre de efectos secundarios. El uso de la biorretroalimentación para el control del dolor y el control del dolor difícilmente se puede pensar en el tratamiento de pacientes con dolores de cabeza crónicos por tensión. La Sociedad Alemana de Dolor de Cabeza y Migraña incluso cita la biorretroalimentación como el tratamiento más eficaz para el dolor de cabeza sin drogas. ¡Incluso estudios recientes muestran que la biorretroalimentación puede prevenir los ataques de migraña tan efectivamente como las técnicas de relajación y las terapias farmacológicas!
Eliminar el estrés
La base de esta efectividad es la observación de que el estrés y el desarrollo de la migraña están directamente relacionados. Es cierto que los ataques de migraña pueden desencadenarse por factores desencadenantes específicos como el alcohol, ciertos alimentos, falta de sueño, cambios hormonales, emociones pronunciadas o estrés. Los factores particularmente psicológicos parecen jugar un papel importante en el desencadenamiento del ataque de migraña, como se ha demostrado en una serie de estudios fuera de toda duda.
En el tratamiento de la migraña, el llamado biofeedback de temperatura (entrenamiento de calentamiento de manos) y entrenamiento de vasoconstricción (VKT, cambio consciente en el flujo sanguíneo de los vasos) a. En la biorretroalimentación de temperatura, el paciente aprende a aumentar específicamente la temperatura de su dedo y, por lo tanto, su circulación periférica. Es muy fácil de realizar y al mismo tiempo un muy buen entrenamiento de la capacidad de relajación general.
A través del entrenamiento de vasoconstricción, el paciente puede estirar o estrechar sus vasos sanguíneos con el poder de su imaginación solo. Un medidor de flujo sanguíneo infrarrojo (fotopletismografía) ayuda a observar la arteria temporal. Estos dos enfoques terapéuticos ahora se consideran tratamientos psicológicos extremadamente efectivos para la migraña y a menudo se usan en combinación con otras técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno, el yoga o la relajación muscular progresiva.
Aunque la biorretroalimentación se usa principalmente para dolores de cabeza por estrés y tensión, también se han encontrado efectos positivos de este método en el tratamiento de trastornos de ansiedad y ataques de pánico. La biorretroalimentación también es efectiva para los trastornos circulatorios y la incontinencia de esfuerzo.
