- Estreñimiento: ¿qué hacer?
- Estimula suavemente la digestión
- Estimular la digestión: laxante
Estreñimiento: ¿qué hacer?
¿Cómo se puede estimular la digestión? Cada tercera persona tiene más probabilidades de estar estreñida. Demasiado, demasiado gordo, demasiado rápido: remedios caseros probados que estimulan la digestión.
Demasiado, demasiado gordo, demasiado rápido: hábitos alimenticios bajo los cuales el sistema digestivo sufre durante días. Además, una dieta baja en fibra y poco ejercicio. ¡Casi cada tercera persona a menudo tiene estreñimiento! Sin embargo, los trucos simples y los remedios caseros probados generalmente ayudan a estimular la digestión .
¿Solo lento o atascado?
Tres veces al día o tres veces a la semana: cada uno tiene un ritmo digestivo diferente. El estreñimiento (estreñimiento) está presente solo cuando la defecación permanece incompleta, es necesario presionar fuerte y dolorosamente y los pacientes sufren de hinchazón y distensión abdominal . Si estos síntomas persisten durante más de tres meses, es un estreñimiento crónico.
Estimula suavemente la digestión
Si el estreñimiento es temporal, un cambio en los hábitos alimenticios puede estimular la digestión . En principio: bajo en azúcar y grasas, mucha fibra (vegetales frescos, granos integrales) y agua (recomendación: dos litros por día). Pero cuidado: si no se usa la fibra intestinal, responde a cambios demasiado rápidos con flatulencia dolorosa. Por lo tanto, cambie gradualmente la dieta.
Matrícula Beba al menos 1, 5 litros de agua y té de hierbas entre comidas durante todo el día. Esto estimula la digestión . Atención: deshidratar alcohol y café. Luego bebe un vaso de agua.
Frutas secas Los higos, dátiles, pasas y ciruelas se hinchan en el intestino y empujan las heces. Consejo: El "pudín de Navidad" británico consiste en frutos secos prensados (unos 10 euros, tiendas en línea).
¿Qué tan saludables son realmente las frutas secas?
Caminata digestiva Después de la comida principal, debemos movernos durante al menos 30 minutos . Esto estimula la digestión y también ayuda a reducir el estrés, otra razón para el estreñimiento. Porque solo con la relajación mental, el intestino puede funcionar correctamente.
Laurel Leaves Son sus aceites amargos y esenciales los que hacen que las hojas de laurel sean verdaderas amigas del estómago. Se aseguran de que no surja voluptuosidad durante las comidas suntuosas. Al mismo tiempo, estimulan la digestión al estimular la producción de jugo gástrico. Esto previene el estreñimiento y los calambres. Por esta razón, cuando se trata de problemas gastrointestinales, los médicos recomiendan agregar una o dos hojas de laurel a la comida mientras se cocina .
El vinagre de manzana tiene aminoácidos y enzimas que estimulan la digestión, promueven la desintoxicación y fortalecen la flora intestinal. Para hacer esto, revuelva 1 cucharada de vinagre de manzana en 200 ml de agua y beba con el estómago vacío todas las mañanas . Esto también fortalece el sistema inmune. Si eso es demasiado amargo, agregue un poco de jugo de manzana o miel.
Estimular la digestión: laxante
Tienen una mala reputación, mientras que los médicos ahora están de acuerdo en que el uso de laxantes es significativo e inofensivo. ¡También durante un período de tiempo más largo! Regla de oro: Cualquier persona que regularmente no haya defecado durante más de tres días durante un mes sufre de estreñimiento crónico. Los pacientes que no pueden cambiar su dieta deben consultar a un médico. Él puede aconsejar sobre varios laxantes. Contrariamente a la creencia popular, estos no son "adictivos", es decir, no es necesario aumentar la dosis con el tiempo para lograr el efecto deseado de manera constante.