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Autocuración: activa a tu médico interno

Una actitud positiva hacia la vida, la alegría y el amor fortalecen al sanador interno.
Foto: JENS SCHMIDT, fotolia

Interpretar correctamente las señales del cuerpo.

La mejor medicina, las tabletas más efectivas, el diagnóstico más preciso: todo esto ayuda poco si no activa su propio potencial de curación. Albert Schweitzer ya dijo: "Lo que podemos hacer es darle una oportunidad al médico que vive en nosotros". Pero, ¿qué significa eso exactamente? ¿Cómo puedes movilizar específicamente a tu "sanador interno"? Los siguientes factores son particularmente importantes.

confianza

Cada persona recibe poderes curativos al nacer, que están activos durante toda su vida. Por lo tanto, es importante confiar en los poderes internos. Un ejemplo: se anuncia un resfriado. Uno se preocupa por las consecuencias que puede tener. El otro confía en que su cuerpo hará frente al problema fácilmente. Eso es exactamente lo que sucederá: se recupera rápido. ¡Solo el pensamiento positivo puede aumentar la cantidad de células inmunes en un 15 por ciento!

amor

Acariciar y ser acariciado: el tacto es una necesidad humana básica. Sin preocuparse, los bebés se quedan atrás en su desarrollo. Incluso los adultos necesitan "caricias" para ser felices. Sobre todo, la proximidad tierna a la pareja estimula la liberación de la oxitocina "hormona de la felicidad". El mensajero nos calma y apoya nuestra defensa en la lucha contra las enfermedades.

amigos

Hablar sobre problemas, llorar por un tiempo, eso reduce la mala salud a largo plazo. Por lo que el número de amigos no es decisivo, sino cuidado y fiabilidad.

creatividad

El sistema inmunitario y el cerebro hablan el mismo idioma. Cuando el cerebro está en forma, la defensa también se mueve con él. Por lo tanto, los inmunólogos recomiendan despertar la creatividad con un pasatiempo mental. Ya sea cantando en el coro, pintando, fotografiando, bailando o escuchando música clásica, todo ayuda a desconectar la mente y a movilizar reservas internas de energía.

actividad

Los poderes de autocuración también pueden potenciarse perfectamente mediante el ejercicio regular. Los científicos del deporte descubrieron: incluso un paseo diario en bicicleta de 30 minutos o una marcha rápida con el perro descompone las hormonas del estrés: las células están mejor protegidas del ataque de los radicales libres.

risa

El humor es otro estimulador inmune. Científicos de la American Loma Linda University proporcionaron pruebas recientemente. Para hacer esto, los investigadores midieron los niveles de la hormona del estrés de 16 hombres jóvenes que habían ayunado previamente. La mitad de ellos sirvió un video divertido para estimular los músculos de la risa. Resultado: en el "grupo divertido", los niveles de las hormonas del estrés cortisol y dopamina disminuyeron en un 39 por ciento y los de la adrenalina en un 70 por ciento. Los valores del grupo de control no cambiaron.

viaje de la fantasía

Los pensamientos, o el hierro de fantasía, son una buena herramienta para iniciar los poderes de autocuración. Siéntese en un lugar tranquilo y concéntrese completamente en el núcleo de su cuerpo. Luego, deténgase en el lugar del dolor y llénelo de pensamientos positivos. Piensa z. Por ejemplo, cómo te inunda el cálido sol. Vale la pena intentarlo.

meditación

En la relajación profunda del Lejano Oriente, la atención se dirige hacia adentro, a los procesos orgánicos del cuerpo (por ejemplo, inflamación de los intestinos), pero también a los trastornos mentales. Con éxito, como lo demuestran los estudios. Por lo tanto, un meditador entrenado puede aliviar el dolor crónico y los problemas cardíacos.

Entrenamiento autógeno

Según los estudios, el entrenamiento autógeno es particularmente adecuado para reducir los temores y despertar la felicidad en nosotros. Y los pensamientos positivos a su vez apoyan el sistema inmunológico y los poderes de autocuración. Los cursos están disponibles a través de los fondos del seguro de salud o en centros de educación para adultos.

fe

No menos importante, la profunda confianza en Dios y la creencia de que reciben ayuda ayudará a muchas personas. La religión les da apoyo y el poder de recuperarse. Un ejemplo de qué poder tiene una esperanza profundamente arraigada es el lugar de peregrinación de Lourdes en Francia. Muchos peregrinos lo dejan más fuerte y saludable.

CONSEJO DE LIBRO :

Guía: Activando los poderes de autocuración

Zabert Sandmann, 300 páginas, 24, 80 euros.

Autor: Silke Schikowski-Meyer

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