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Vivir delgado con Patric Heizmann Fácil de tener lo correcto en casa

Nevera llena, llena de diversión! Patric Heizmann revela qué alimentos son una buena base para deliciosas recetas de línea delgada. Descargo de responsabilidad se ve diferente!

Foto: tina
contenido
  1. 5 consejos de compras del nutricionista
  2. Equipamiento básico para su refrigerador:
  3. Y para el armario de almacenamiento:

5 consejos de compras del nutricionista

  1. Piensa en tu semana: ¿Qué quieres comer en el desayuno? ¿Cómo puede hacerse rico y saludable a la hora del almuerzo y por la noche? Tome notas y luego escriba una lista de compras. Esto lo ayudará a evitar comprar acciones que simplemente lo tienten.
  2. El 80 por ciento de sus productos debe contener un máximo de cinco ingredientes: aplique esta regla en el supermercado, elimine la mayoría de las comidas preparadas. Además, vale la pena dejar tantos productos de azúcar y harina blanca como sea posible en el estante.
  3. También preste atención a la información nutricional: la nota "por 100 g / ml" le indica dónde acechan los peligros ocultos. Los productos lácteos preferiblemente no tienen más de 6 g de contenido de carbohidratos por 100 g. En los conocimientos tradicionales, las verduras deben tener como máximo 2 g de grasa por cada 100 g pegados.
  4. No se deje engañar por el pan oscuro: a menudo se tiñe con malta para que se vea más saludable. Es bueno si la lista de ingredientes comienza con "grano integral". El pan y los panecillos a menudo tienen un homónimo de fantasía: desafortunadamente, términos como "Kraftkorn" y "Vital" rara vez son de calidad.
  5. Obtenga un Hackenporsche y vaya de compras a pie, en lugar de conducir hasta el automóvil. Alternativamente, también puede pagar en bicicleta a su cuenta de fitness. Y: Seleccione el tamaño de su bolsa de compras de acuerdo con la cantidad planificada de sus compras. Entonces ni siquiera corre el riesgo de comprar más de lo que está escrito en su hoja de papel.

Permanentemente delgado con el programa de Patric Heizmann: "Todo se siente tan fácil ahora"

Equipamiento básico para su refrigerador:

  • fruta
  • vegetal
  • ensalada
  • Productos lácteos sin azúcar (quark, leche agria, kéfir, yogur natural)
  • Queso y queso crema (hasta 20% de grasa en tr.)
  • huevos
  • Salchicha magra (pavo, jamón trasero)
  • Carne magra
  • Pez de mar de captura salvaje
  • Aceite de lino, oliva, colza y nuez

Y para el armario de almacenamiento:

  • muesli integrales
  • harina de avena
  • Pan integral, panecillos o tostadas
  • nueces
  • legumbres
  • patatas
  • arroz integral
  • mijo
  • Té (sin azúcar)

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