¿Hace deporte, presta atención al equilibrio calórico y aún así no pierde peso? El profesional en nutrición y experto en acondicionamiento físico Patric Heizmann revela aquí lo que puede ser.
- Naschdemenz
- bebidas
- Vegetales homeopáticos
- Muy poca proteína
- El hambre brutal cura
- Retumbando
La genética juega un papel en la obesidad. Eso está fuera de la cuestión. Por lo tanto, todos conocen al menos un espécimen humano que puede alimentar lo que quiere y, sin embargo, parece un hueso empapelado. Por otro lado, hay quienes aparentemente aumentan de peso cuando respiran profundamente en la infusión de durazno y maracuyá en la sauna.
Pero la mayoría de las veces se trata más de los "genes" conductuales. Por ejemplo, demasiado común para el refrigerador Ge (h) n. Los siguientes seis comportamientos pueden hacerte mullido y tierno a la larga ...
Naschdemenz
Si algo cae constantemente en la cosechadora de forraje, sin darse cuenta, vale la pena en el banco de ahorro de barriga. Quien luego llega a casa por la noche y luego vuelve a golpear limpio, porque "no ha comido en todo el día", se está engrosando cada vez más.
Solución? Fotografiando todo con su teléfono inteligente durante varios días, justo antes de que desaparezca en la compuerta de alimentación. Como resultado, nuevamente eres consciente de lo que está sucediendo en la cadera.
bebidas
Los proveedores de azúcar líquida son los mayores engordadores. Porque a menudo los pasamos por alto en nuestro balance personal de calorías. Y son exactamente aquellos que dejan que nuestro azúcar en la sangre corra en una montaña rusa, lo que nos hace alcanzar nuevamente los ricos en carbohidratos.
Solución? Si no puede cambiar al agua inmediatamente, el primer paso son las bebidas ligeras. Además, la cantidad diaria habitual debe reducirse a la mitad y complementarse con agua. La siguiente combinación enjuaga las papilas gustativas nuevamente: 1 vaso de bebida favorita para el sabor, 1 vaso de agua para la salud. ¡Siempre bebe en un paquete doble!
Vegetales homeopáticos
Las verduras aportan pocas calorías. Es por eso que está al final de la lista de deseos de alimentos evolutivos. Pero proporciona la máxima vitalidad. Si el metabolismo fuera un reloj, las sustancias vitales serían las pequeñas ruedas dentadas que mantienen el movimiento en marcha. Quien alimenta pocos nutrientes, que se rompen unos dientes de algunos dientes. El reloj ya no funciona. ¡Es hora de recargar sustancias vitales!
Solución? Las verduras deben probar de nuevo! Las salsas cremosas, los quesos y los aceites lo hacen delicioso. Y dado que las verduras aportan calorías ridículamente bajas, las calorías grasas de la salsa / queso / aceite simplemente no cuentan en la cuenta de calorías. Pero las verduras recuperan el "mecanismo de relojería".
Muy poca proteína
La harina, el azúcar y los carbohidratos son baratos. Entonces una gran gente está saturada a bajo precio. Un pueblo gordo no sale a la calle. Pero los altibajos constantes relacionados con los carbohidratos en el azúcar en la sangre nos hacen comer muchas más calorías totales durante las semanas, meses y años de lo que consumimos gigantes sentados casi inmóviles. Eso significa: si tenemos principalmente gasolina (carbohidratos) y reabastecimiento de combustible por trabajo muscular, entonces siempre somos esponjosos y tiernos. Y dejamos menos espacio para las proteínas, la piedra angular de la vida. A partir de las proteínas, los mensajeros de saciedad se manipulan y luego se llenan por más tiempo, ¡reabasteciendo menos calorías totales, sin morir de hambre!
Solución? Más pescado, carne, productos de soya (tofu), nueces, huevos, productos lácteos, incluso batidos de proteínas, legumbres quitan el espacio de carbohidratos en el plato. Si combina eso con la punta 3, los carbohidratos apenas nos dan la oportunidad de volvernos más turbios.
Si desea comprender exactamente la relación entre la grasa, los carbonatos y las proteínas en su cuerpo, debe consultar el seminario gratuito en línea del nutricionista Patric Heizmann.
"Con 7 trucos diarios para la figura deseada" Obtén los trucosEl hambre brutal cura
FDH no significa "comer la mitad", sino "frustración con el hambre". Aquellos que luchan por un suministro deficiente de calorías, activaron antiguos programas de supervivencia. En el pasado, a menudo hubo hambrunas, por lo que el organismo dispuesto a sobrevivir tuvo que reaccionar, por ejemplo, con la pérdida muscular (porque los músculos, como tejido metabólicamente activo, necesitan calorías continuamente). Las hambrunas todavía existen hoy. Solo significan de manera diferente: ¡dieta!
Solución? Coma al menos 3 veces al día realmente lleno. En cada comida, un proveedor de proteínas (la proteína no solo roba los carbohidratos de las reglas en el plato, sino que también regenera los músculos que consumen calorías).
Retumbando
El deporte activa los músculos. El músculo quema calorías continuamente. Pero aquellos que pasean cómodamente por el sendero del bosque con dos palos, que prefieren jugar a la madera flotante en la piscina, solo consumirán unas pocas calorías adicionales. Sin embargo, cualquiera que "después de haber hecho deporte" con la conciencia tranquila los alimente por toda la cocina, importa más calorías de las que exportó anteriormente. ¡Subtour sport puede engordar!
Solución? Al acelerar, ¡pruébalo! Sudor Y especialmente después de eso, incluso antes de que el bajo nivel de azúcar cambie nuestra autoridad supervisora en la neocorteza a modo de espera, come proteínas estresadas. Debido a que la proteína mantiene la quema de grasa inducida por los deportes, los carbohidratos posteriores los reducirían inmediatamente a cero.
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