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- Grasa: problemática en el síndrome del intestino irritable
- Evitar la fibra
- Alimentos más críticos
- El diario de alimentos puede ayudar
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La dieta adecuada para el intestino irritable puede variar individualmente, dependiendo de qué síntomas aparezcan y qué alimentos son responsables de ello. Sin embargo, hay una serie de alimentos e ingredientes que han demostrado ser críticos en el síndrome del intestino irritable. Qué son y qué deben considerar también, puede encontrarlo aquí.
Grasa: problemática en el síndrome del intestino irritable
Si se consume mucha grasa, esto inhibe la movilidad intestinal, es decir, la movilidad del órgano interno. Específicamente, esto significa que la función de transporte y el vaciado gástrico se ralentiza y la comida permanece en ambos órganos durante más tiempo. El resultado: hay hinchazón y dolor, que pueden variar de un paciente a otro.
Evitar la fibra
La fibra dietética es una sustancia hinchada que causa una sensación de estiramiento en la musculatura intestinal durante el proceso digestivo. El sistema nervioso del intestino reacciona inmediatamente a este estímulo de estiramiento con una contracción, de modo que el contenido se transporta más y se acelera el tránsito intestinal. Muchos pacientes con síndrome del intestino irritable ya encuentran dolorosa la estría normal. Por lo tanto, si padece el síndrome del intestino irritable, lo mejor es limitar su dieta a alrededor de tres porciones de frutas o verduras frescas al día para evitar las molestias de la fibra.
Alimentos más críticos
Ciertos alimentos pueden aumentar los síntomas del síndrome del intestino irritable, como flatulencia, diarrea o estreñimiento. Estos incluyen cebollas, puerros, coles y legumbres como frijoles. Pero diferentes tipos de frutas, como dátiles, plátanos, uvas y pasas, pueden causar molestias intestinales irritables.
Por el contrario, los ingredientes herbales como el comino, el hinojo o el anís pueden ayudar positivamente a una dieta para el síndrome del intestino irritable aliviando la incomodidad. Estas sustancias se pueden agregar a su cuerpo en forma de tés, por ejemplo.
El diario de alimentos puede ayudar
Los síntomas no solo pueden variar individualmente, sino también los alimentos que los desencadenan. Un diario puede ayudar a identificar alimentos buenos y mal tolerados. Es mejor discutir sus protocolos con el médico tratante para encontrar la dieta adecuada para su intestino irritable . Si hay intolerancia o alergia a los alimentos, debe evitar los alimentos respectivos en forma de dieta.
