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Definición, causas y síntomas del dolor de cuello.

El dolor de cuello es común. Según una encuesta realizada por el Instituto Robert Koch, el 62 por ciento de las mujeres sufren dolor de cuello intenso en la parte superior de la espalda al menos una vez al año. La naturaleza ha creado nuestro cuerpo para una vida en movimiento. Pero poca gente piensa en eso hoy. La mayor parte del tiempo la pasamos sentados en la oficina o acostados en la cama . Pero esto a menudo causa daños en la espalda y el cuello, lo que inevitablemente provoca dolor en el cuello. A menudo es porque no sabemos lo que estamos haciendo mal.

Además de la mala postura, también es el estrés, el sobreesfuerzo de los problemas físicos o mentales lo que aumenta la tensión muscular general. Razón del dolor de cuello. Las personas que trabajan sentadas, por ejemplo en la computadora, como taxistas, en la caja registradora del supermercado o en la línea de producción, son susceptibles al dolor de cuello. Una visión defectuosa o anteojos también pueden causar dolor de cuello. Definitivamente deberías tomar en serio el dolor de cuello. Si exudan en los brazos o se producen sensaciones de hormigueo, se debe visitar urgentemente a un ortopedista. Podría ser una raíz nerviosa irritada o se produjo una hernia de disco.

Tratamiento del dolor de cuello.

Para el dolor de cuello crónico, el calor es un buen remedio para el tratamiento. Causa un aumento de la circulación sanguínea y la relajación de los músculos. Es bueno hacer compresas calientes, un calentador infrarrojo o una botella de agua caliente. En la farmacia hay compresas o parches de calor especiales que se colocan en el cuello o se pegan. También son muy adecuados los baños completos tibios con aditivos que mejoran la circulación, como el romero o la lavanda . Frotar con Klosterfrau Melissengeist, pino de montaña Franzbranntwein y cremas con capsaicina, extracto de raíz de consuelda o aceites esenciales también aumenta la circulación sanguínea y ayuda con el dolor de cuello. El dolor de cuello agudo se puede aliviar bien con frío o frotando con mentol o árnica. Esto reduce la sensibilidad de los receptores y, por lo tanto, la sensibilidad al dolor.

Para romper el círculo vicioso del dolor de cuello, puede ser útil el uso a corto plazo de analgésicos con naproxeno, ibuprofeno, paracetamol o diclofenaco. A veces, solo una intervención ayuda. El desgaste natural de los discos intervertebrales, que comienza alrededor de los veinte años, puede provocar una hernia de disco, que en ciertos casos (por ejemplo, síntomas de parálisis) hace necesaria una OP. El objetivo del procedimiento es aliviar la raíz nerviosa contraída y la médula espinal e introducir un marcador de posición. Esto generalmente implica una cirugía mínimamente invasiva. El cirujano hace una pequeña incisión en el costado del cuello, generalmente en un pliegue cervical. La ventaja de esta nueva técnica quirúrgica es que casi ningún músculo necesita ser cortado, y la médula espinal no se ve afectada. Después de tres o cuatro días de hospitalización, los pacientes vuelven a estar sin dolor.

Prevención y autoayuda para el dolor de cuello.

Según los últimos hallazgos, existe una conexión directa entre el dolor de cuello y los movimientos de los ojos y la cabeza. Este mecanismo de control se conoce en inglés como un movimiento de cabeza-ojo (literalmente: movimiento de cabeza-ojo). De niño, todas las personas son "promotores". Mueven activamente sus cabezas en la dirección que están mirando. Con el tiempo, muchos se convierten en la atracción visual. Mueven sus cabezas menos, sus ojos aún más. Sin embargo, el cuerpo continúa enviando señales a los músculos del cuello. Como resultado, se acumula una tensión muscular, que finalmente conduce al dolor de cuello. La investigación realizada por los científicos de Weimar mostró que el 85 por ciento de los pacientes con dolor de cuello se mueven los ojos. Aquellos que quieran eliminar esta causa de dolor, deben trabajar específicamente para "tomar" la cabeza con cada movimiento nuevamente.

7 consejos más para prevenir el dolor de cuello :

  • 1. Las almohadas de soporte para el cuello con forma anatómica son ideales para los que duermen de lado. Un gran complemento para esto es un colchón con zona de confort para los hombros. Para los que duermen de espaldas, una almohada menos alta es mejor para que la columna torácica quede plana.
  • 2. En invierno debes usar una bufanda cálida. Porque cuando hace frío afuera, levantamos los hombros involuntariamente, para que el viento no entre en el collar. Esto tensa el cuello y causa dolor en el cuello.
  • 3. Cuando vaya en bicicleta, el manillar debe ajustarse para que pueda sentarse lo más vertical posible. Entonces los músculos del cuello permanecen flojos y hay menos dolor de cuello.
  • 4. Buen ejercicio para la columna cervical: te pones unos cuantos libros en la cabeza y corres por la habitación. Luego, gire la cabeza hacia adelante y hacia atrás varias veces.
  • 5. Aprenda ejercicios de relajación para reducir el estrés y el dolor de cuello. Por ejemplo, la relajación muscular según Jacobson. Los cursos ofrecen colegios comunitarios. La técnica también se puede aprender mediante libros.
  • 6. Asegúrese de que el lugar de trabajo esté diseñado ergonómicamente. Esto incluye una buena silla, la altura de escritorio "correcta" y una pantalla que se encuentra justo en frente de usted.
  • 7. En el trabajo, tome descansos cortos e instale pequeños movimientos en la rutina de la oficina. Por ejemplo, puede poner su botella de agua a un lado para levantarse y alcanzarla. Incluso hacer frente al teléfono es útil.
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