Mi cuerpo es mi negocio

• 2014

1. La bailarina
2. El corredor
3. El profesor de poledance
4. El modelo de acción
5. El deporte extremo como profesión

Profesiones deportivas

¿Cómo se mantiene en forma un corredor? ¿Qué ejercicio hace un modelo de acción? Cuatro mujeres sobre sus trabajos extraordinarios y lo que sus cuerpos tienen que soportar.

La bailarina

Emma Barrowman, de 27 años, es una bailarina del Ballet Estatal de Baviera. El canadiense ha estado viviendo en Alemania durante siete años.

"Mi cuerpo es mi capital. Solo puedo trabajar como bailarina porque lo cuido muy bien. Una vez a la semana voy a fisioterapia u osteopatía y todas las noches me estiro al menos media hora. La vida como bailarina es difícil, por supuesto, se nota en mis pies.

Destino de una bailarina

De hecho, son muy poderosos y flexibles, pero no exactamente hermosos: el destino de un bailarín. Incluso cuando era adolescente, la música y el baile fueron mi alma. Crecí en una aldea de 4.500 almas en las montañas del oeste de Canadá. A la edad de trece años, fui a un internado de baile y de allí al sur de Francia para convertirme en una compañía junior, que es la precursora de un conjunto adecuado.

Mientras tanto, he estado en el conjunto del Ballet Estatal de Baviera en Munich durante siete años. Presto mucha atención a lo que como, cocinando alimentos frescos todos los días, por ejemplo, comida tailandesa, aunque después de seis horas de entrenamiento me gustaría quedarme dormido. Pero no creo en la dieta, ¡mi cuerpo necesita mucha energía! Si no tengo idea de vez en cuando, me gusta ir a clubes donde se ejecuta electro o indie, ¡y por supuesto bebo una cerveza! "

El ejercicio favorito de Emma para obtener más potencia y equilibrio.

Elevación vertical de la pierna: en decúbito supino, ambos talones en una pelota de ejercicio, piernas estiradas. Los brazos descansan en el costado del cuerpo. Levante la pelvis, el estómago tenso, la espalda recta. Estire una pierna hacia arriba, sostenga durante dos segundos. Póngase la pelota y sostenga la otra pierna hacia arriba, nuevamente. 20 x cada pierna.

El corredor

Cyndie Allemann, de 27 años, ha corrido carreras de karts y autos desde la infancia. Actualmente está moderando la transmisión "Auftrag Auto" en Sport 1. "Prácticamente crecí en el pit lane porque mi papá era piloto de carreras". Por lo tanto, la pregunta nunca surgió para mí, si, sino solo cuando conduciría carreras de autos. ¡A la edad de siete años, me senté en un kart por primera vez y me encantó! Por supuesto, ser una niña no es tan fácil: tienes que vencer a los hombres porque no hay carreras solo para mujeres.

Pero les mostré a todos que tengo lo necesario para convertirme en corredor. A los 13 años, me convertí en campeón europeo en carreras de karts, y fui más rápido que 100 chicos. Hasta el día de hoy, conduje en diferentes clases: Fórmula Renault, Fórmula 3, pero también carreras de GT, por ejemplo en un Audi R8. Durante la temporada de carreras, que dura de marzo a octubre, tengo que estar en plena forma.

Entrenamiento básico para la pista de carreras

Especialmente en el abdomen, el cuello, los hombros y los brazos, necesito músculos para desafiar las enormes fuerzas centrífugas y mantener el volante bajo control a una velocidad de 300. Entreno como un triatleta cuatro veces por semana, voy a nadar, correr y andar en bicicleta durante una hora cada una.

Además, hay una hora de entrenamiento básico tres veces por semana. Estoy cien por ciento concentrado durante la carrera. Tan pronto como llevo mi traje de carrera, tengo la visión del túnel, y eso es bueno, porque cualquier curva cerrada podría ser la última, si no estoy alerta. No hay amigos en la pista de carreras. Solo quiero ser el más rápido ".

El mejor ejercicio central de Cyndie

Cámara lenta Sit-Ups en decúbito supino, con las manos detrás del cuello. Lentamente levante la parte superior del cuerpo unos 30 centímetros, sosténgala durante cinco segundos y bájela hasta justo por encima del suelo; manténgala allí nuevamente durante cinco segundos. 30 veces

El profesor de poledance

Alexandra Hempel, de 34 años, ha estado dando clases de baile durante cuatro años. Ella tiene su propio estudio en Munich (Munich Poledance)

"Quería ser bailarina desde que era pequeña. Pero mis padres no respondieron con entusiasmo y me aconsejaron que aprendiera un trabajo decente. Con el corazón encogido, cedí y me convertí en un pintor gráfico y de fuentes, así que, por ejemplo, dibujé carteles publicitarios. Para equilibrar el trabajo, busqué un deporte que combine danza y arte.

Así descubrí el pole dance en 2009. La idea me pareció atractiva para aprender algo que no todos pueden. Incluso mientras dominaba las primeras figuras, me fascinó: Poledance se ve elegante, pero es muy exigente en términos de deporte: un entrenamiento intensivo para todo el cuerpo. Especialmente las muchas posiciones de espera son agotadoras, necesitas la misma cantidad de fuerza y ​​resistencia.

La propia escuela de baile

En 2010, cumplí mi sueño, puse todo en un mapa y abrí una escuela de baile en Munich. Hoy doy clases grupales hasta siete horas al día, mis participantes tienen entre 16 y 55 años. Sobre todo, estoy satisfecho con los comentarios positivos y cuando veo que se vuelven más seguros de sí mismos cada hora, eso es exactamente en lo que se ha convertido el Pole Dance ".

Movimiento de cuerpo completo de Alexandra

Tablón clásico: Acuéstese en los antebrazos y dedos de los pies, coloque el resto del cuerpo en una línea paralela al piso. Presione activamente fuera de los hombros, manténgase estable en el tronco, mantenga la pelvis recta y jale el ombligo hacia adentro para que el área lumbar inferior esté ligeramente redonda o en extensión de la columna vertebral, ¡sin espalda hueca! Mantenga esta posición por un minuto. Para profesionales: jale la pierna opuesta hacia el brazo, estírese hacia atrás y recuéstese. Tres veces diez repeticiones

El modelo de acción

Miriam Höller, de 26 años, era solo una mujer de acrobacias, en 2010 terminó en quinto lugar en "Next Top Model de Alemania". Hoy trabaja como modelo de acción.

"En mi trabajo uno necesita sobre todo coraje. Y, por supuesto, un cuerpo que puede soportar mucho. Cuando era niño, siempre tenía pasta porque trepaba salvajemente en los árboles. Después de la escuela, me formé como entrenador de deportes y estado físico, pero en la oficina no duré mucho.

Por eso estaba buscando un nuevo desafío, y la encontré en la escuela de dobles "Movie Park Germany" en Bottrop. Allí aprendí a caer por una escalera y a golpearme para que no pasara nada. Desde entonces, también sé cómo quemar, esa es una de las acrobacias más difíciles de la historia.

El deporte extremo como profesión

Las 'alas de fuego' son, mientras tanto, incluso mi marca registrada. Desde 2008 también acepto trabajos de modelado que son demasiado peligrosos para los modelos normales. Para la marca de perfumes 4711, por ejemplo, tuve que contener la respiración durante mucho tiempo durante una sesión bajo el agua. Llevé las alas de fuego en un episodio de 'Alarm for Cobra 11'.

El entrenamiento para mi trabajo es fácil para mí, porque sin deportes entraría como una flor sin agua. Hago ejercicios de fuerza en el estudio, preferiblemente con pesas libres. Entreno mi condición y coordinación en kitesurf, ciclismo de carrera y snowboard.

Mentalmente, me gustan los deportes extremos como el paracaidismo en forma, porque como mujer de dobles no debes tener miedo, de lo contrario tienes calambres. En un salto de 12 metros desde un tejado, una vez apreté mis pulmones, el dolor no se puede evitar en mi trabajo ".

Los consejos de Miriam para hacer más ejercicio en la vida cotidiana

Tome solo cada segundo paso al subir escaleras, esto forma un lindo trasero. Apoye el televisor con las manos en el borde del sofá, las piernas estiradas y los talones en el suelo. Luego empuja el cuerpo hacia arriba. O pruebe la "cocción a intervalos": ¡revuelva la salsa, haga flexiones, revuelva la salsa, haga flexiones!

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