Consejo de libro: instrucciones para la meditación
Sentarse quieto durante diez minutos puede ser un verdadero desafío. Le revelamos cómo puede escapar del ajetreo diario por un corto tiempo y descubrir un lugar de relajación a través de la meditación.
Foto: Kunstmann Verlag
Parar! En el mundo de Twitter, Facebook y teléfonos inteligentes, ¿le gustaría apretar el freno de emergencia y salir de la agitada vida cotidiana por unos minutos? La pequeña guía de meditación "Calma el Espíritu" te muestra cómo esto es posible.
Seis pasos para una meditación exitosa, revelamos en nuestra galería (6 imágenes):
"La meditación no es más que un medio para dar a nuestra conciencia un merecido descanso", escribe el autor Matthew Johnstone en el prefacio. Aquellos que meditan regularmente se sentirán más jóvenes y más vivos, más fáciles de concentrarse y dormir mejor. La meditación debe equilibrar el metabolismo, bajar la presión arterial e incluso aliviar el dolor.
Meditar quiere ser aprendido
Un buzo en las profundidades del mar o un astronauta en el espacio: con imágenes internas que irradian paz y serenidad, puede sintonizar con la meditación. En la forma de un libro para niños, la guía de meditación da vívidos consejos para la búsqueda del silencio interior.
Si puede distraerse fácilmente del ruido ambiental mientras está sentado, sentirse rígido e incómodo y no puede apagar los pensamientos perturbadores, primero debe seguir el consejo de Johnstone: ¡No se enoje! Porque solo la práctica hace la perfección.
punta Literatura:
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