Foto: (c) Ashley Hilton Photography / Chris Powell
- desayuno Mix
- Cinco comidas
- Entrenamiento corto
- Elección inteligente
- Beber adecuadamente
Probado por cientos de mujeres
¿A quién no le gustaría un vientre más apretado y piernas más delgadas? ¿Ya has probado muchas dietas, pero a más tardar renunció al ansia de pan, pasta y pizza? Luego comience otra prueba con " Ciclos de carbohidratos " (que significa algo así como "cambiar la ingesta de carbohidratos"). Te sorprenderás.
El programa revolucionario revuelve la idea de que solo aquellos que consumen menos carbohidratos pueden perder peso. Nuestro Slim Plan lo demuestra: los carbohidratos correctos pueden incluso aumentar la pérdida de peso. Con esta dieta puedes comer lo que quieras, solo en un cierto ritmo.
El ciclismo de carbohidratos fue desarrollado por el entrenador estadounidense de acondicionamiento físico y nutrición Chris Powell. En los Estados Unidos, su pequeño secreto ha logrado un gran éxito. En el programa de televisión "Extreme Makeover" (Powell) con su plan de nutrición, ayuda a los participantes del programa a alcanzar la figura soñada y a una nueva confianza en sí mismos.
Su receta secreta: comer bajo en carbohidratos y alto en carbohidratos en ritmos alternos. Específicamente, esto significa que comienza diariamente con un desayuno energético de proteínas y carbohidratos. Un día almorzarás y cenarás con comidas bajas en carbohidratos . Por ejemplo, carne magra, pescado y verduras. El siguiente es alto en carbohidratos como pasta, arroz y papas.
Para hacer esto, combine deliciosos refrigerios entre comidas. Comes cada tres horas y bebes suficiente agua. Con un movimiento ligero, las libras caen aún más rápido.
El entrenador de nutrición explica por qué su concepto funciona tan bien: "Los días de carbohidratos convierten el horno en calorías, luego funciona especialmente bien en días bajos en carbohidratos". Siguiendo el plan Slim de Powell, hemos desarrollado recetas para usted que facilitan la transición.
Powell también ha pensado en la alegría de vivir: aquellos que no pueden vivir sin pizza o panqueques, también pueden bailar el domingo de la serie y el banquete. Verá: después de una semana, dependiendo del peso inicial, no solo habrá perdido 3 kilos, sino que se sentirá completamente cómodo. Si la dieta es buena para usted, puede continuarla indefinidamente para perder peso o simplemente mantenerse delgado.
desayuno Mix
Para comenzar cada día con mucha potencia, se requiere un desayuno equilibrado de una mezcla de proteínas y carbohidratos. Importante: Debe desayunar al menos media hora después de despertarse.
Cinco comidas
Para evitar los antojos y aumentar adecuadamente su metabolismo, debe comer cinco comidas cada tres horas todos los días. La segunda y cuarta comida son pequeños refrigerios, ya sean bajos o altos en carbohidratos.
Entrenamiento corto
Powell recomienda hacer ejercicio mientras está a dieta, preferiblemente seis veces por semana durante media hora. Deportes de resistencia como caminar o andar en bicicleta. En los días bajos en carbohidratos, los ejercicios de fuerza ligera ayudan a desarrollar los músculos.
Elección inteligente
Para la pasta, el pan, la harina y el arroz, elija la versión de grano integral, porque más oscuro es más saludable aquí. También tome muesli con las variedades carnosas. Para las frutas y verduras, los ingredientes frescos siempre son mejores que las comidas enlatadas o preparadas.
Beber adecuadamente
Como con la mayoría de las dietas, es importante durante el ciclo de carbohidratos proporcionar al cuerpo suficientes líquidos. El nutricionista Chris Powell recomienda beber alrededor de tres litros y medio de agua o tés sin azúcar todos los días.
