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- Autocuración: el gran extra
- Así es como surge el problema
- Eso pasa en el cerebro
- Tensión dolor de cabeza y migraña
- Entrena tu sistema circulatorio
- relajarse
- Comer bien
- té de lavanda
- Compresa húmeda y fría
- cafeína
- rodajas de limón
- Más información y ayuda
Autocuración: el gran extra
Una presión sorda o pulsación aguda, que realmente ayuda y cómo evitar molestias en el futuro.
Así es como surge el problema
Aunque se está realizando una intensa investigación sobre los tipos más comunes de dolor, se sabía poco sobre el desarrollo preciso de los dolores de cabeza durante mucho tiempo. Porque el tejido cerebral en sí mismo es insensible al dolor.
Eso pasa en el cerebro
Sin embargo, una nueva investigación muestra que las paredes de los vasos sanguíneos del cerebro están bien ocupadas con los receptores del dolor. Pueden responder al estiramiento y contracción de las arterias y enviar señales al centro del dolor del cerebro .
Hay muchos factores desencadenantes posibles para el movimiento venoso excesivo en el cerebro . Esto puede z. Como el mal aire, la fatiga visual o el trabajo físico pueden ser tensión en la espalda, los hombros o el cuello. El alcohol o la nicotina a menudo son suficientes en pequeñas cantidades para causar dolores de cabeza. Además, las influencias psicológicas como el estrés o la depresión juegan un papel importante.
Tensión dolor de cabeza y migraña
Más de un tercio de los alemanes a menudo tienen dolores de cabeza por tensión, generalmente debido al endurecimiento muscular, como el cuello. Este tipo de dolor de cabeza es el más común, 90 por ciento, generalmente entre las edades de 20 y 30 y puede volverse crónico (más de cuatro millones de personas afectadas).
El segundo tipo más común, la migraña, generalmente comienza antes. Los afectados son más de ocho millones de alemanes, tres veces más mujeres que hombres. Las causas son muy individuales. Pero a menudo, están involucrados niveles excesivos de serotonina. Se dice que esta sustancia mensajera inhibe la inflamación. Si falta, se desarrollan pequeñas inflamaciones que desencadenan la presión pulsante en la cabeza.
Entrena tu sistema circulatorio
La presión arterial baja es a menudo la razón de los dolores de cabeza. Ejercita tu circulación con moldes cambiantes en la ducha. Guíe el chorro de agua tibia desde el pie derecho hasta la rodilla y la espalda. Luego todo en el lado izquierdo. Luego repita la derecha brevemente con agua fría, luego a la izquierda. Debe hacer al menos tres fuentes cálidas y tres frías por pierna. También son buenas las visitas a la sauna y la piscina cubierta.
relajarse
Incluso los ejercicios simples pueden prevenir los dolores de cabeza relacionados con el estrés. Es bueno el ejercicio fresco de la frente: estás acostado boca arriba, preferiblemente en la cama. Cierra los ojos, respira profundamente y con calma en el estómago. Interiormente sigue diciendo: "Mi frente está muy fría". Imagina que sientes esta frialdad. Después de aproximadamente 5 minutos, apriete las manos brevemente, luego levántese lenta y cuidadosamente.
Comer bien
Los productos de desecho metabólico en los intestinos a menudo causan dolores de cabeza. Los alimentos integrales previenen: menos azúcar y harina blanca, más frutas / verduras, granos integrales. Menos animales, más grasas vegetales. Y debe beber al menos 2 litros de líquido al día.
Muy bueno: agua mineral con al menos 100 mg de magnesio por litro.
Incluso los remedios caseros simples son efectivos si se usan de inmediato.
té de lavanda
Ayuda especialmente con dolores de cabeza por estrés.
La receta: por taza 1 cucharadita de flores secas (farmacia) prepare con 150 ml de agua, deje cubrir durante 5 minutos, cuele.
Bebe de 1 a 2 tazas de té no demasiado caliente.
O masajee las sienes con 1 o 2 gotas de aceite esencial de lavanda de la farmacia.
Compresa húmeda y fría
Para hacerlo, empape un paño firme con agua del grifo, extráigalo suavemente y colóquelo doblado sobre la frente.
Cambie la compresa cuando se haya calentado ligeramente.
Repite tantas veces como quieras.
cafeína
Beba 1 taza de café fuerte o espresso.
La cafeína ayuda a muchas personas incluso con migraña, especialmente si fortalece el efecto de la cafeína con jugo de limón (1 a 2 cucharaditas antes o después del café).
rodajas de limón
Simplemente ponga de 3 a 4 rebanadas en la frente hasta que se calienten.
Esto se repite tantas veces como sea agradable.
Luego lávese la frente brevemente con agua fría.
Más información y ayuda
Más sobre dolores de cabeza, consejos, folletos y z. Puede encontrar una búsqueda de médicos especializados y grupos de autoayuda en la oferta de Internet de la Sociedad Alemana de Migraña y Dolor de Cabeza : www.dmkg.de
