¿quién
- Desayunos abundantes y comidas pequeñas.
- Detener los antojos: beber mucho y recurrir a comidas picantes
- Consejos para comedores de estrés
a menudo quiere perder peso con antojos de comida . No está prohibido comer, sin embargo, el mango debe evitarse para los bocadillos con alto contenido calórico. Con qué consejos puede calmar mejor el hambre en el medio, lo encontrará aquí.
Desayunos abundantes y comidas pequeñas.
Si a menudo siente antojos, siempre debe cuestionar su dieta y sus hábitos alimenticios. Incluso las dietas son contraproducentes: por la constante abstinencia calórica disminuye el nivel de azúcar en la sangre, aumenta el apetito por lo dulce y lo grasoso. Por lo tanto, uno de los consejos más comunes para evitar los antojos desde el principio es un desayuno abundante. Antes de comenzar el día, debe sobre todo comer productos integrales como pan o cereales. Eso dura muchas horas. Si siente hambre entre comidas a pesar de un desayuno decente, es recomendable tomar refrigerios saludables. Las frutas frescas, el yogur o incluso los alimentos crudos con quark magro son una pequeña saciedad adecuada.
Detener los antojos: beber mucho y recurrir a comidas picantes
Otros consejos para evitar los antojos al perder peso incluyen una mayor hidratación. Beba mucha agua o té, llena el estómago y reduce el hambre. En particular, los expertos en nutrición también recomiendan té verde o una taza de café negro: la cafeína que contienen está diseñada para reducir el hambre. Además, la cafeína estimula el metabolismo, que puede tener un efecto de apoyo al perder peso. Los platos picantes también estimulan el metabolismo y al mismo tiempo ralentizan el apetito.
Consejos para comedores de estrés
Aquellos que comen demasiado debido al estrés, la frustración, la soledad o el aburrimiento, deben seguir los siguientes consejos. Para los que comen estrés, se recomienda masticar chicle, por ejemplo. Esto ya puede reducir el hambre pequeña en el medio. Además, hacer ejercicio o caminar al aire libre puede ayudarlo a distraerse. A los antojos de comida se pueden superar sin pecado.
