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Depresión de otoño: estos siete consejos ayudan contra el blues de otoño

Feliz hasta el otoño: ¡te mostramos cómo funciona!
Foto: Shutterstock / Vita Khorzhevska
contenido
  1. Feliz otoño!
  2. 1er movimiento
  3. 2. comida feliz
  4. 3. Respiración
  5. 4. Pensamiento positivo
  6. 5. ¡Tiempo para mí!
  7. 6. Terapia de color
  8. 7. ¡Vístete!

Feliz otoño!

Los días son cada vez más cortos, el clima se está volviendo más gris y oscuro: la idea de que la estación fría no está muy lejos, a menudo caemos en un estado de ánimo oscuro. No debe ser así, ¡porque estos consejos pueden ayudar!

Afortunadamente para la depresión, esta depresión del estado de ánimo, también llamada depresión de otoño o tristeza de otoño, generalmente no tiene mucho que hacer. Sin embargo, la tristeza es opresiva y tiene un impacto negativo en la motivación y el impulso. Con algunos trucos simples, el sol (aunque solo simbólicamente) puede volver a la vida cotidiana con relativa rapidez.

1er movimiento

Sí, el ejercicio no es una sugerencia interna, pero levantarse es especialmente difícil en un clima nublado. Sin embargo, debería pasar una clase de deportes extra el fin de semana y pasar el descanso para almorzar con una caminata larga en lugar de en la cantina. ¡Eso ayuda, prometido!

2. comida feliz

¡No, no saque los bocadillos del cajón ahora mismo! Pero ciertos alimentos realmente mejoran el estado de ánimo: los alimentos ricos en magnesio como las espinacas, el colinabo, las frambuesas y las semillas de girasol son ideales, y sí, incluso el chocolate ilumina el estado de ánimo. ¡Pero por favor, la versión agridulce con cacao real!

3. Respiración

En la agitada vida cotidiana, a menudo nos olvidamos de inhalar y exhalar correctamente. Este pequeño detalle puede ser causa de mal humor. Así que presta atención: inhala y exhala lenta y profundamente. Lo que parece un poco extraño al principio, puede calmarse rápidamente. El yoga también es ideal para entrenar una mejor respiración.

4. Pensamiento positivo

Puede ser así de simple: los pensamientos sobre las cosas que nos hacen felices, o algo que esperamos, nos hacen más felices. Esta puede ser una buena escapada de fin de semana, pero también algo delicioso para comer.

5. ¡Tiempo para mí!

Tomar un breve descanso y disfrutar del tiempo a solas puede hacer maravillas. Entonces: puerta a, series favoritas y solo para una noche en pantalones de chándal rumlümmeln en el sofá. Y deja el teléfono en silencio ...

6. Terapia de color

Como excepción, pero no solo para el apartamento: en lugar de la manicura francesa, elija una vez más un golpe para las uñas y aplique lápiz labial rojo. Con los tonos alegres, no solo aportas un toque de color a la vida cotidiana gris, sino que también te haces más feliz.

7. ¡Vístete!

Con las uñas y los labios, no solo tiene que quedarse: ponte realmente bonita y ponte algunas de las mejores prendas, esto no solo proporciona recuerdos de momentos hermosos sino también numerosos cumplidos. Quien no tiene nada en el armario, se entrega a algo nuevo otra vez, ¡incluso eso puede hacer maravillas contra el blues de otoño !

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