¡Es Cuaresma! En Semana Santa tendrás tiempo de despedirte de viejos hábitos poco saludables y restablecer tu cuerpo. Te diremos cómo hacerlo.
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- Delgado y saludable a través del ayuno
- Ayuno para principiantes
- Ayuno para avanzado
Delgado y saludable a través del ayuno
En Cuaresma no necesitas mucho. Porque en estos días o semanas, solo se permiten cantidades mínimas de calorías durante el día. En el menú se encuentran principalmente jugos, tés y caldos. En el medio, hay abundante agua mineral y té de hierbas. El cuerpo no recibe ni grasas ni proteínas, lo que protege la digestión y el metabolismo.
El alimento líquido proporciona todas las vitaminas y minerales necesarios que drenan, fortalecen el tejido conectivo y aseguran que pueda hacer su vida cotidiana como de costumbre. Porque el cuerpo de personas sanas tiene suficientes reservas para tener suficiente energía durante unos días a pesar de la ingesta de calorías muy reducida. Las sustancias vitales del alimento líquido son suficientes para drenar las funciones corporales como de costumbre. Los intestinos y los riñones excretan el exceso de nutrientes residuales gracias a los muchos fluidos, de modo que el cuerpo se limpia por dentro. Los sentimientos de hambre son raros. La razón es el consumo lento. En la Cuaresma, los jugos de frutas y vegetales se diluyen 50:50 con agua mineral y luego se cucharean como una sopa. El efecto de saturación es mucho mayor que el consumo rápido normal, porque las cucharas estimulan la salivación, activan las glándulas digestivas y aseguran que los nutrientes se utilicen de la mejor manera posible.
El ayuno comienza con dos días de alivio para preparar el cuerpo. Es mejor comenzar un sábado. Luego, el ayuno real sigue con cinco días, durante los cuales no debe comer nada sólido. Pero toman mucho líquido: tés sin azúcar, jugos de frutas y vegetales diluidos y caldo de verduras. Tan inexperto más rápido estos cinco días son suficientes. Si decide volver a ayunar unos meses más tarde, también puede tomar hasta diez días de ayuno. Después de los días de bebida, siga dos días de cultivo, en los que lentamente se acostumbra al cuerpo nuevamente a los alimentos sólidos. Comencemos con una manzana y una sopa de verduras.
Como alternativa al ayuno de jugo clásico, los principiantes pueden probar una versión debilitada: la cura de frutas y verduras (ver más abajo). Aquí también comienza con dos días libres y termina con los días de construcción. La diferencia: no solo se permiten alimentos líquidos, sino también frutas y verduras. Cigarrillos, café, refrescos y dulces son tabú. Para ayudar en la limpieza, el intestino debe vaciarse regularmente con sal de Glauber (farmacia). Al eliminar las toxinas y los desechos, puede evitar la sensación de hambre y malestar, como dolor de cabeza y dolores corporales. El yoga, la natación u otros deportes ligeros deben acompañar la cura, ya que estimulan suavemente la circulación.
Ayuno para principiantes
Una cura de ayuno tan severa puede ser bastante intimidante. Especialmente si no tienes experiencia con el ayuno, no siempre confías en el original. Para todos aquellos que quieran probarlo sin renunciar a los alimentos sólidos, recomendamos una cura de frutas y verduras . El cuerpo absorbe solo una pequeña cantidad de calorías, pero muchas vitaminas y principalmente alimentos básicos, que estimulan la actividad intestinal. El líquido también se administra durante la Cuaresma en forma de infusiones, agua de jengibre y agua.
COMO FUNCIONA
Comienzan con dos días de alivio y terminan con dos días de entrenamiento como en el ayuno clásico.
En el medio, cinco días están en ayunas. Comience con una limpieza suave de colon con sal de Glauber.
EL PLAN DE FASTEN
Por la mañana, un plato de frutas coloridas con manzanas, bayas, naranja o melón, por ejemplo. Para caber 2 cucharadas de nueces. Los plátanos y las uvas son muy ricos en azúcar, por lo que solo con moderación.
Al mediodía sopa de verduras con verduras de su elección, por ejemplo zanahorias, puerros, apio, coliflor o brócoli.
Por la noche Una ensalada grande y colorida con frutas y verduras. Hecho con aceite de oliva y sal de hierbas.
Ayuno para avanzado
¡Ahora es el momento de comenzar! O no, porque durante el ayuno solo se permiten alimentos líquidos. Luego puede disfrutar hasta seis libras menos
DESCARGA DÍA 1
Por la mañana Birchermüsli
Almuerzo papas con zanahorias y ensalada
Yogur de bayas con semillas de chia en la noche
DESCARGA DÍA 2
Por la mañana colorida ensalada de frutas
Mediodía plato de comida cruda Tarde 1 manzana
Arroz integral con puré de manzana o arroz vegetal en la noche
AYUNO DIA 1
2 tazas de té de hierbas en la mañana
En la mañana té de hierbas
Al mediodía 250 ml de caldo de verduras
Por la tarde té de frutas
Zumo de frutas o vegetales diluido en la noche (50:50)
Use la sal de Glauber para una evacuación cuidadosa y suave.
FASTENTAG 2
Por la mañana, té de menta y sal de Glauber con limón.
Al mediodía 250 ml de caldo de verduras
Por la tarde té de frutas
Zumo de frutas o vegetales diluido en la noche (50:50)
Bebe más de lo que la sed te dice. Haga una caminata rápida por la tarde.
FASTENTAG 3
2 tazas de té de hierbas en la mañana
Al mediodía 250 ml de caldo de verduras
Por la tarde té de frutas
Zumo de frutas o vegetales diluido en la noche (50:50)
Ayuda al intestino con jugo de chucrut o suero de la mañana en los saltos.
ÚLTIMO DÍA 4
2 tazas de té de hierbas en la mañana
Al mediodía 250 ml de caldo de verduras
Por la tarde té de frutas
Zumo de frutas o vegetales diluido en la noche (50:50)
Puede reducir los olores desagradables causados por la purificación con té de menta.
FASTENTAY 5
Por la mañana, té de menta y sal de Glauber con limón.
Al mediodía 250 ml de caldo de verduras
Por la tarde té de frutas
Zumo de frutas o vegetales diluido en la noche (50:50)
CONSTRUCCION DIA 1
2 tazas de té de hierbas en la mañana
Por la mañana, descanso rápido con una manzana
Almuerzo papas y sopa de puerro
Sopa de tomate en la noche
Tu intestino tiene que acostumbrarse a la comida nuevamente. Pero te darás cuenta de que estarás lleno mucho más rápido y más tiempo.
CONSTRUCCION DIA 2
Por la mañana 125 ml de suero y una papilla dulce con bayas
Almuerce papas con zanahorias y ensalada de jardín o yogur de bayas con semillas de chía
Por la tarde tés de hierbas y jugos diluidos
Por la noche, zanahorias crudas, sopa de verduras o pan crujiente con camarones de queso
Mastique bien y tome tiempo para comer. Es mejor comer en silencio para concentrarse en su comida. Puede estar más cansado que durante sus días de ayuno. Eso es porque el sistema digestivo ahora está consumiendo energía nuevamente.
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