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Glyx Di t Con Glyx para el éxito: Insulin Di t

Disminuir ligeramente con la dieta Glyx. Coma verduras, proteínas y carbohidratos en las proporciones correctas, y mantenga sus niveles de insulina planos.

Con el truco de Teller y el Di-Glyx mantienes tu nivel de insulina plano.
Foto: iStock

Para el almuerzo rápido un plato de espagueti con salsa? Claro, eso sabe bien y va rápido. Solo: Luego, poco tiempo después, vuelve el hambre. Porque esta combinación rica en carbohidratos permite que el azúcar en la sangre se dispare. Un poco más tarde cae en el sótano: deben llegar los suministros.

Detrás se encuentra la hormona insulina. Asegura que el azúcar sea transportada desde la sangre y almacenada en las células grasas. Si queremos perder peso, debemos cuidar nuestra insulina. La probada dieta Glyx mantiene los niveles de insulina planos . Se basa en alimentos que resultan en una baja secreción de insulina, medible en el llamado índice glucémico, Glyx para abreviar .

Un valor bajo te mantiene delgado. Los alimentos con alto glice deben evitarse en la medida de lo posible: pan de trigo, cola, dulces y, sorprendentemente, algunos de los favoritos típicos de la dieta, como los waffles de arroz, los copos de maíz o el pan crujiente . Pero, ¿quién quiere examinar mesas largas o memorizar qué comida tiene qué valor?

Es por eso que con la nueva dieta Glyx, puede mantener fácilmente sus niveles de insulina planos mientras pierde peso . Funciona de acuerdo con la fórmula 3-2-1. Todo lo que tiene que hacer es llenar su plato de acuerdo con el siguiente patrón: 3 partes de vegetales, 2 partes de proteínas y solo 1 parte de carbohidratos. Con esta mezcla, absorberá grasas, proteínas y carbohidratos en las proporciones correctas y los niveles de insulina se mantendrán equilibrados. Esto alivia el metabolismo, previene los antojos y hace que las almohadillas de grasa se derritan. Y puedes comer así permanentemente. Porque con el truco del plato te alimentas sano y equilibrado.

La dieta Glyx y el truco del cajero

3 partes de verduras

Las verduras coloridas siempre deben constituir la mayor parte del contenido de su plato. Se garantiza así la variedad de comidas. La mayoría de las verduras tienen un factor de glice de bajo a medio. Solo con verduras con almidón como la calabaza, la remolacha y las zanahorias cocidas debería estar un poco más moderado. También puede acceder a frutas con bajo valor de Glyx. Estos incluyen manzanas, peras, bayas, higos frescos, granadas, pomelos, kumquats, mandarinas, nectarinas, naranjas, duraznos, ruibarbo, guindas, ciruelas o ciruelas .

2 partes de proteína

Nuestro cuerpo está hecho de proteínas. Por lo tanto, necesitamos mucho de este nutriente. Él juega el segundo papel más importante en nuestro plato. La proteína se satura por mucho tiempo y contribuye a quemar grasa. Si tiene cuidado de llenar su plato con 2 partes con proveedores de proteínas de alta calidad (por ejemplo, aves de corral, pescado, tofu), quítelo fácilmente. Ideal: disfruta de las legumbres 3 veces a la semana. Al mismo tiempo, la proteína levanta el ánimo. Porque estimula la producción de la hormona de la felicidad serotonina. Esto frena el apetito y nos permite dormir bien, también es importante para perder peso.

1 parte de carbohidratos

Debido a que los alimentos ricos en carbohidratos en el cuerpo se convierten directamente en azúcar y energía, causan una liberación particularmente alta de insulina. Por lo tanto, no tiene que prohibirlos por completo. Pero: solo vienen en el plato para la parte más pequeña. Y: mucho mejor que z. El trigo, que también tiene un alto índice de glucemia en la variante integral, es espelta, cebada, trigo sarraceno, quinua, amaranto, avena, arroz natural y salvaje. Incluso con suplementos de papa debes estar restringido. La única excepción: las papas de chaqueta. Dos pequeños hacen z. Por ejemplo, haga una buena porción de carbohidratos en su plato 3-2-1. El pan blanco se debe comer extremadamente raramente.

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