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¡figura de sueño fit10-method por carbohidratos!

Disminuya con carbohidratos - con el método fit10
Foto: Thinkstock
contenido
  1. En forma en diez semanas
  2. Tres comidas grandes y dos descansos largos.
  3. Semana 1 a 3
  4. Semana 4 a 7
  5. Semana 8 a 10

En forma en diez semanas

¿Siempre creyó en el mito de la dieta de que la pasta, el pan y otros productos similares no perdieron peso? Ahora hay una dieta que no se rinde, al contrario: ¡los carbohidratos son bienvenidos! Cómo se pone en forma en diez semanas y por qué un plato de pasta es tan importante, lo revelamos aquí.

El peso de sus sueños solo se puede lograr mediante la privación, dicen en general, esto también incluye la renuncia total a los carbohidratos, porque son contraproducentes en una dieta. Por lo tanto, están en la lista negra, por ejemplo, en la dieta de desintoxicación o dukan. Un concepto erróneo generalizado afirma que la nutricionista estudiada Christina Lachkovics-Budschedl. El cuerpo necesita los carbohidratos para ganar energía y quemar grasas.

En su libro "Los carbohidratos no engordan", presenta un programa nutricional que lo hará perder kilos en diez semanas y aún así podrá comer papas y pan. El programa tiene tres fases que sorprenderán al cuerpo una y otra vez, lo que conducirá a un mejor resultado. En la primera parte, los carbohidratos se comen en cada comida, mientras que en la segunda parte se eliminan por la noche. En la tercera parte, se agregan lentamente al plan de comidas.

Tres comidas grandes y dos descansos largos.

Fiel al lema "Comer por la mañana como un emperador, al mediodía como un rey y por la noche como un mendigo", recomienda tres comidas más o menos grandes al día. En el medio se insertan pausas de cuatro a seis horas, en las cuales el cuerpo debe quemar la grasa. La energía para proporcionar carbohidratos. Cómo podemos perder peso en diez semanas con el "método fit10", explicamos aquí.

literatura Consejo

Consejos y trucos para el método de diez semanas están en el libro "los carbohidratos no engordan". La parte teórica se completa con estudios de casos y deliciosas recetas para una dieta equilibrada.

"Los carbohidratos no engordan" por Christina Lachkovics-Budschedl (Kneipp, alrededor de 18 euros) orden aquí en Amazon.de >>

Semana 1 a 3

El desayuno es especialmente importante para Christina Lachkovics-Budschedl, ya que esta es la piedra angular de la quema diaria de grasa. Si omite el desayuno, no se aprovechan las reservas de grasa para la producción de energía, sino los músculos y el hígado. El hambre de la mañana a menudo es seguida por los antojos de comida por la tarde.

Por lo tanto, en la mañana, sirva unas rebanadas de pan con queso o jamón y una fruta. Las pastas dulces o tostadas están prohibidas por primera vez. El descanso de cuatro a seis horas hasta el almuerzo debe seguirse estrictamente. Al mediodía puedes mantener tu dieta habitual. Pero cuidado: ¡presta atención a la multitud y abstente del postre!

En el siguiente descanso de cuatro a seis horas, ocasionalmente se pueden roer dos o tres nueces. La cena debe consistir principalmente en proteínas y grasas.

Semana 4 a 7

De ahora en adelante, el pan sirve mermelada y miel para el desayuno. Después del almuerzo puedes disfrutar de un postre. Los dos descansos entre las comidas principales también deben mantenerse lo más estrictos posible durante este tiempo y solo deben usarse en una emergencia con algunas nueces.

En la cena, los carbohidratos están prohibidos en la parte media del programa. Son reemplazados por proteínas en forma de carne magra o pescado. En combinación con verduras, se prepara rápidamente una deliciosa cena.

La peculiaridad de estas semanas es la introducción de un día de frutas / verduras. En este día, cinco comidas de frutas o verduras están en el menú. Ya sea crudo, guisado o cocido, las ideas de recetas no tienen límites. Si la observancia del día cae demasiado, el programa permite un desayuno normal.

Semana 8 a 10

El desayuno y el almuerzo no han cambiado en las últimas tres semanas. Además, el día de frutas / verduras se conserva. Durante seis días la cena está estructurada como en la parte media. En la séptima noche, el curso principal del programa es solo un poco de proteína, por ejemplo, en forma de yogur natural magro o un poco de requesón puro.

Christina Lachkovics-Budschedl siempre enfatiza que solo quiere ayudar a sus lectores a comer adecuadamente, pero no es tan fácil. Requiere una voluntad extremadamente fuerte: sin él, los largos descansos y el día de la fruta serían difíciles de mantener. El plan puede dar a algunas personas muy poco espacio para los hábitos alimenticios individuales. Pero aquellos que no pueden prescindir de los llamados suplementos de saciedad, pueden estar mejor con este plan de dieta.

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