¡Abre tu corazón!

2013

contenido

Cómo el amor y el miedo afectan nuestro corazón
Un corazón abierto te hace saludable
En diálogo con las emociones
Expresando sentimientos en la relación
Escucha en la voz del corazón
Miedo a las lesiones
El ambiente correcto
Proteger el cuerpo

Psicología: comprender las emociones

Mostrar sentimientos! Aquí aprenderá a aprender a tratarse a sí mismo y a los demás con más amor, a escuchar sus propias necesidades y deseos, y a encontrar el camino hacia usted mismo.

¡Pon tu mano sobre el corazón! ¿Qué sientes ahora? ¿El subir y bajar de la caja torácica, los latidos rítmicos de tu corazón? ¿También surgen algunas emociones? Sentir: ¿Te sientes feliz o triste, satisfecho o refunfuñando, tranquilo o excitado, curioso o resignado, alegre o frustrado, relajado o cansado, relajado o exhausto?

Un corazón abierto en nueve pasos: los consejos más importantes que puedes ver en la galería (9 fotos):

¿Hay deseos reprimidos, anhelos, esperanzas? Cierra los ojos, si quieres, en silencio por unos momentos. Y escucha ¡Deja que tu corazón hable, te hará bien! Porque nuestros corazones han sido considerados durante mucho tiempo el asiento de nuestra alma, la verdad más profunda y el asiento de nuestros sentimientos más íntimos.

Cómo el amor y el miedo afectan nuestro corazón

Nuestro corazón reacciona como un órgano de forma inmediata e inmediata a lo que sentimos en este momento. Nuestros corazones laten más rápido cuando estamos enamorados, y late con ansiedad cuando estamos emocionados. Si estamos tristes, nuestros corazones están notablemente apretados, y si estamos terriblemente asustados, los latidos del corazón pueden incluso interrumpirse por un corto tiempo.

Será fácil para nosotros si estamos contentos o si recibimos buenas noticias. Y nuestro corazón puede doler cuando casi estalla de amor, o cuando está roto. Después de lesiones emocionales o mentales, cerramos nuestros corazones. A veces es tan completo que nos resulta difícil volver a abrirlo y ya no nos atrevemos a pasar por la vida con una visera abierta.

Un corazón abierto te hace saludable

Pero si cerramos nuestros corazones permanentemente, no solo dañamos nuestra salud, sino que también cortamos nuestros verdaderos deseos, anhelos y sentimientos.

El principito lo sabía en el famoso libro de Antoine de Saint-Exupéry cuando dijo: "Aquí está mi secreto. Es simple: solo ves bien con tu corazón. La esencia es invisible para los ojos ". Y no se ve afectada por la mente. Por eso es muy importante para una mayor alegría y armonía en la vida, en la vida cotidiana: ¡Atrévete a dejar que tu corazón llegue lejos!

Un "corazón abierto": ¿qué significa eso?

Cuando no está en manos de un cirujano con el pecho abierto, los psicólogos y los terapeutas cardíacos con el corazón abierto entienden la capacidad de conectarse con nuestros sentimientos más profundos, sin importar cuán cómodos o incómodos sean.

La autora y consejera de vida Safi Nidiaye escribe en su libro "Abriendo el corazón en lugar de romper la cabeza": "Al abrir mi corazón, estoy listo para sentir algo que anteriormente había cerrado (con miedo)".

En diálogo con las emociones

La terapeuta y autora de Starnberg, Katja Sundermeier (www.simply-love.de) explica: "Cualquiera que pase por la vida con el corazón abierto está conectado con lo que realmente es y quiere ser. No se compara con los demás, sino que trata con respeto y amor ".

Lutz Hertel, psicólogo y presidente de la junta de la Asociación Alemana de Bienestar, que en Düsseldorf organizará grupos cardíacos terapéuticos de acuerdo con el programa del médico estadounidense Dr. med. Dean Ornish dirige, dice: "Abrir el corazón significa estar en diálogo con los sentimientos más íntimos, saber lo que tenemos en mente".

Suena facil O?

Suena simple, pero ¿es eso realmente? Después de todo, no se trata de comunicar sus propios sentimientos en Facebook a sus 378 amigos en un mensaje de estado. O regañar a un amigo por el terrible amante. O regañar a sus colegas por el trato injusto del terrible jefe.

Para cualquiera que arroja el desperdicio de su alma sin reflexionar sobre los demás, no hace nada bueno por su corazón. "Lo cortó, exagerado, de sus propios sentimientos y de su propia vida y experiencia, y ha cerrado su corazón", dice la psicóloga de Tuebingen, Daniela Schmid.

Expresando sentimientos en la relación

Por otro lado, aquellos que tienen un corazón abierto saben lo que quieren, pueden nombrar lo que están experimentando actualmente en términos de emociones y también se atreven a decir por qué se sienten tristes, felices o heridos. El clásico eterno relacional "La mujer espera que el hombre finalmente regrese a casa" es un buen campo de práctica para esto.

En lugar de acusaciones como "Siempre llegas demasiado tarde", dice una mujer con el corazón abierto, cuyos sentimientos realmente están detrás de su ira. "Ella le confiesa, por ejemplo, que teme que él sea un extraño". Y es por eso que siente celos ", explica la terapeuta de pareja Katja Sundermeier.

Escucha en la voz del corazón

Incluso con buenos amigos, a menudo nos falta el coraje para decir lo que realmente nos importa. Esto puede llevar a atormentarnos, por ejemplo, en la fiesta de cumpleaños de nuestro mejor amigo, aunque preferiríamos dormir. Pero el miedo a no ser querido por la novia nos hace sordos a la voz del corazón interior.

Uno solo hace un favor con los demás. "Sería mejor llamar a la novia y decirle claramente que no tienes ganas de celebrar hoy", aconseja el psicólogo de Düsseldorf Hertel. "Y que esperas poder decirle eso a tu amigo sin temor a las consecuencias de la amistad. Por lo general, la compasión surge del otro lado ", dice Hertel.

Y eso funciona en la persona valiente increíblemente facilitadora y gratificante. Lo que incluso puede llevarlo a sentirse inspirado por esta nueva energía, pero aún así ir a la fiesta de cumpleaños.

¿Por qué es tan difícil abrir nuestros corazones?

Porque en la infancia aprendimos que nuestros sentimientos, necesidades y deseos no están en orden ", dice la psicóloga Daniela Schmid. Si un niño quiere ser abrazado porque anhela la cercanía, pero la madre lo rechaza porque prefiere leer el periódico, eso sería "una experiencia increíblemente dolorosa para el niño", dijo Schmid.

A medida que el niño repita esta experiencia, pronto evitará cualquier situación que pueda conducir a esa experiencia nuevamente. Mientras que en el futuro Mutti puede leer el periódico sin ser molestado por los deseos infantiles de afecto, la idea se implanta en el niño de que sus propias necesidades no son importantes, ya que no se toman en serio.

Miedo a las lesiones

Y debido a que los propios deseos no son importantes, el niño tampoco se siente importante o amable, cierra su corazón y, por lo tanto, accede a sus sentimientos. "Esto da como resultado una actitud dura hacia uno mismo", explica el psicólogo. Y esta actitud nos dificulta la vida como adultos.

La socialización, la sociedad, las experiencias que hemos vivido en nuestras vidas y el miedo a ser heridos ayudan a mantener el corazón encerrado. "A menudo también es una falsa consideración lo que impide que uno abra su corazón", dice el experto de Düsseldorf, Hertel.

El ambiente correcto

"No quieres que los demás sientan como se sienten". Detrás de ellos está el miedo a estar solo. "Eso es profundo en nuestra psique", dice Hertel. Es mejor suprimir las necesidades para no poner en peligro la continuidad de una relación o amistad.

A veces solo falta el ambiente para abrir su corazón. Porque eso solo tiene éxito en una atmósfera de confianza, en la que somos aceptados sin peros como somos.

¿Cómo reconoces que el corazón está cerrado?

La depresión y la ansiedad son señales, al igual que el deseo de cambiar algo en su vida, porque sientes que algo falta, explica la psicóloga Daniela Schmid.

El vacío interno, la falta de autoestima y el amor propio, los celos, la codicia, las comparaciones con los demás, el perfeccionismo, la tristeza, el pensamiento de rendimiento, la envidia, los sentimientos de impotencia, las mentiras, las luchas por la justicia y las luchas por el amor son claras señales de advertencia, si alguna señal se aplica a usted Ahora puedes pensar en tu corazón.

¿Por qué tiene sentido abrir su corazón?

Porque uno tiene un corazón abierto muy presente en el aquí y ahora y puede ser tocado por la vida, dice el psicólogo de Tubinga. Debido a que solo se puede reconocer con el corazón abierto, qué pareja le queda, explica la terapeuta de pareja Katja Sundermeier. Y si eso no es suficiente para ti: ¡quien aprende a abrir su corazón, vive más sano!

¿Qué tiene que ver la apertura del corazón con la salud?

Cualquiera que pase por la vida con el corazón abierto sabe lo que quiere y lo que es bueno para él. Quien mantiene su corazón cerrado, suprime sus necesidades, corre el riesgo de vivir siempre preocupado, nunca ser realmente feliz, nunca sentirse seguro. Esto puede llevar, según el psicólogo Lutz Hertel, a que caigas en un estado crónico de estrés.

Y eso a su vez puede afectar negativamente el estómago, los intestinos, los riñones, los músculos, todo el sistema de órganos y el corazón. Para un nivel de hormona del estrés que es permanentemente demasiado alto, debilita el sistema inmunitario y enfoca los focos inflamatorios en el cuerpo.

Proteger el cuerpo

Por otro lado, aquellos que se sienten seguros, experimentan compasión y seguridad compasiva, cuyas hormonas del estrés pueden hundirse a un nivel tan bajo que el cuerpo siempre puede regenerarse y sobrevivir incluso a fases de vida aún más tensas.

Los monos, dice Hertel, se esconderían solo por esa razón. "Te entregas al otro y dejas que haga algo bueno por ti mismo". Esto reduce la frecuencia del pulso y el cuerpo es capaz de una regeneración real. ¡Hagamos un mono!

¿Cómo puedes aprender a abrir tu corazón?

En primer lugar, uno tiene que darse cuenta de que el corazón está cerrado y luego estar listo para abrirlo. "Debes ser capaz de lidiar con sentimientos como el amor, el dolor y la ira", explica la psicóloga Daniela Schmid. También necesita un entorno que mantenga una relación cordial.

Este puede ser el compañero que te apoya con amor. O el círculo de amigos. Un terapeuta o un grupo cardíaco que se reúne regularmente. "Es importante que sean las personas las que te acepten como eres. Algunos no te atacan de inmediato con consejos bien intencionados ".

Otro requisito es entrar en responsabilidad personal. "No culpes a los demás por tu percepción de felicidad o desgracia", dice el psicólogo. "Sé consciente y amoroso contigo mismo y no te juzgues tan duro. Disfrute de algunos descansos regulares ". Esta puede ser la clase semanal de yoga, la caminata diaria o la visita mensual al spa.

¿Cómo reconoces que el corazón está abierto?

"Una sensación de vivacidad y presencia en el aquí y ahora", dice Daniela Schmid. "Un sentimiento de seguridad", explica Lutz Hertel. Para Katja Sundermeier, estos son sentimientos y estados de alegría, curiosidad por la vida, serenidad, interacción amorosa con uno mismo y con los demás, un sentido de la naturaleza, un sentido de belleza, honestidad y apertura a los propios sentimientos, veracidad, confianza y sentimiento, amado y amado por la vida. ser atendido, comprensión y compasión, paz interior y paz interior.

"Es una decisión interna y una decisión para la vida", dice Katja Sundermeier. Y por la salud. "Todos estaríamos más saludables", dice Lutz Hertel, "si fuéramos más cordiales juntos".