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El tiempo de cierre es el tiempo de cierre. ¡Deja tu trabajo en la oficina!
¡Finalmente cierre el tiempo, termine el estrés laboral! ¿Pero también en tu cabeza? Poco antes del cierre debemos comenzar con él: pequeños rituales que alivian el estrés y dan paz.
La primera hora después de un duro día de trabajo, a menudo observamos agujeros en el aire, sintiéndonos agotados. Precioso ocio que se pierde! Entonces dobla en el tiempo.
Poco antes del cierre: trabajo agradable y rutinario
Las baterías de energía ahora están casi agotadas de todos modos. Por lo tanto, guarde todo lo que sea divertido y que no requiera demasiada concentración durante la última hora de la jornada laboral.
Limpiar el lugar de trabajo
¡Pare el lastre innecesario (del pensamiento)! Quien limpia afuera, al mismo tiempo organiza su interior. Y deja en claro lo que ha hecho hoy. A la mañana siguiente comenzamos más relajados, cuando encontramos todo claramente e inmediatamente vemos qué hacer.
Masaje de oídos
Sujete ambas orejas con una mano desde arriba y otra desde abajo y masajee en todas las direcciones. Entonces estimulamos más de 400 puntos de acupresión y promovemos la circulación de todo el cuerpo.
Ventana abierta
En habitaciones cerradas, se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono durante el día, lo que nos hace letárgicos. Una ducha de aire fresco te hace feliz de nuevo. Respire profundamente durante 2 minutos en la ventana abierta.
Ríete con tus colegas
La risa reduce el estrés y aumenta el intercambio de oxígeno en el cerebro. Eso te hace despertar. Debido a que nuestro cuerpo emite hormonas para sentirse bien, nos sentimos sosteniblemente mejor y llevamos este estado de ánimo a las horas después del trabajo. Entonces, los encuentros en nuestro entorno privado suelen ser más positivos.
Momento para la circulación.
Después de un día entero de estar sentado, debe volver a moverse: ya sea que suba y baje rápidamente las escaleras o que cargue algunas carpetas. Entonces el cuerpo vuelve a la "acción".
Calma los pensamientos después del trabajo
Si piensa en problemas en el camino a casa, encontrará una salida: capture un sonido en el entorno y concéntrese en él durante 10 segundos hasta que se produzca un descanso confortable. Ahora estamos listos para las mejores horas del día.
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