Simple, rápido, saludable ¡Con días de pereza a 1 libra de distancia todos los días!

• 2015

Unos pocos días de pereza en el medio no solo hacen que la figura se vea bien, sino que también te hacen encajar en todos los aspectos, y sin mucho esfuerzo.

Pierda rápidamente algunos kilos de más y haga algo por su bienestar, perfecto. Con esta cura de spa todos los días hay un alimento diferente en el centro, que no solo adelgaza, sino que también es bueno para la salud. El efecto de cada alimento se acumula entre sí, así que mantén el orden del mejor día.

Si solo desea compensar los pequeños pecados alimenticios rápidamente, también puede elegir días individuales. Importante: Beba 2-3 litros de agua (preferiblemente todavía), fruta o té de hierbas todos los días. El día del jugo, 1-2 litros son suficientes. Aproveche cada oportunidad para moverse que aumenta la quema de grasa.

1. Etiqueta de jugo: purifica y repone las tiendas

Así es como funcionan los jugos

Los jugos de frutas y vegetales contienen muchas vitaminas y minerales que purifican el cuerpo y reponen el almacenamiento de sustancias vitales. Los ácidos de frutas tienen un efecto básico sobre el estómago, protegiendo así contra la acidificación del cuerpo. Al abstenerse de los alimentos sólidos, el cuerpo está preparado de manera óptima para los próximos días de dieta. El estómago se hace más pequeño, tienes menos hambre.

Puedes beber esto el día del jugo

Aproximadamente 5 a 6 veces 250 ml de jugos de frutas y vegetales recién prensados ​​o comprados sin azúcar agregada. Siempre agregue un poco de aceite (por ejemplo, aceite de germen de trigo) para que las vitaminas liposolubles puedan ser absorbidas.

Receta de ejemplo: Cranberry Citrus Sunrise

Suficiente para 4 de las 6 porciones de jugo:

1. Exprima 3 limas y 5 naranjas (da aproximadamente 100 ml de lima y 250 ml de jugo de naranja). Mezclar con 1/2 litro de jugo de piña.
2. Antes de beber, agregue 20 ml de jugo de arándano al vaso. Agregue aproximadamente 200 ml de mezcla de jugo a lo largo del borde del vaso. Esto da como resultado un agradable efecto "amanecer". Agregue unas gotas de aceite de girasol, enfríe según sea necesario con cubitos de hielo.
3. Deje la mezcla de jugo restante hasta que esté fría.

2. Día del arroz: desperdicia el exceso de agua

Así funciona el arroz

El arroz contiene mucho potasio. Asegura que los depósitos de agua se eliminen del cuerpo. Muchos carbohidratos también proporcionan energía, la proteína vegetal del arroz te llena por mucho tiempo. El arroz no contiene grasa, lo que estimula al cuerpo a atacar sus propias reservas de grasa para satisfacer sus necesidades energéticas.

Puedes comer esto el día del arroz

Durante el día hay 5 comidas hechas con 150 g de arroz (peso bruto). El mejor arroz natural o sancochado, que tiene la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Cocine el arroz sin sal. Combinar con fruta, compota sin azúcar o vegetales.

Receta de ejemplo: pudín de arroz con pasas y manzana

Para 1 porción:

1. Lleve a ebullición 125 ml de leche baja en grasa y 75 ml de agua. Agregue 30 g de arroz con leche, deje que se hinche de acuerdo con las instrucciones del paquete.
2. Núcleo 1 manzana y cortar en cubos pequeños. Agregue 5 minutos antes del final del tiempo de cocción con 30 g de pasas al arroz con leche y cocine con.
3. Deje enfriar un poco, sazone con edulcorante líquido y un poco de ralladura de limón. Espolvorea con cáscara de limón y canela.

3. Día de la fruta: desintoxica y desacidifica el cuerpo.

Así funciona la fruta

Las frutas contienen enzimas, taninos y fibra. De esta manera, promueven la digestión, mejoran el metabolismo en las células y, por lo tanto, tienen un efecto desintoxicante. Las frutas fortalecen las defensas del cuerpo con sus numerosas vitaminas y minerales. Protegen el cuerpo de la hiperacidez y proporcionan muchos fitonutrientes que nos mantienen jóvenes.

Puedes comer esto el día de la fruta.

Distribuya tantas frutas como desee durante todo el día. Las frutas muy dulces, como los plátanos o las uvas, se deben comer en pequeñas cantidades. Incluso se permiten ensaladas de frutas o jugos sin azúcar.

Receta de ejemplo: Ensalada de frutas con jarabe de arce

Para 4 porciones:

1. Pele 1 plátano pequeño, 1 manzana, 1/4 piña, 1 naranja, 1 toronja, 5 grosellas, 1 mango y 1 kiwi, retire las semillas y córtelas en trozos. Mezclar con las semillas de media granada y 12 mitades de nuez.
2. Mezcle el jugo de 1/2 naranja y limón, mezcle con 1 cucharada de jarabe de arce. Mezclar con la ensalada.
3. Dividir en 4 porciones, refrigerar hasta servir.

Cuarto día de la papa: aprieta el tejido y te llena

Así es como funcionan las papas

Contienen mucha fibra, que estimula la digestión y te llena por mucho tiempo. Así garantizado sin antojos. Debido a su contenido de potasio, las papas, como el arroz, tienen un efecto deshidratante. Además, los tubérculos contienen mucha vitamina C. Esto tensa el tejido conectivo y asegura una piel suave.

Puedes comer esto el día de la papa

Las comidas principales son cada una 300 g de papas. Prepárelos como una bolita o una papa para hornear. Además cada uno de unos 200 g de Magerquark refinado con hierbas, verduras y especias. Como refrigerio, coma frutas y verduras frescas (150-200 g por porción) o yogur bajo en grasa.

Ejemplo de receta: papas al horno con salsa de pepino

Para 1 porción:

1. Lave 2 papas (aprox. 150 g cada una) y envuélvalas en papel de aluminio. Hornee en el horno precalentado (cocina eléctrica: 200 ° C / aire circulante: 175 ° C) durante aproximadamente 1 hora.
2. Cortar 4 rábanos y 50 g de pepino en bolígrafos. Cortar algunos tallos de cebollino en pequeños rollos. Mezcle 200 g de requesón fino con verduras, cebollín y 1 cucharadita de aceite de oliva. Sazone con sal, pimienta y azúcar.
3. Rebane las papas, sirva con quark.

5. Día de las aves de corral: fortalece los músculos y los nervios.

Así es como funciona la avicultura

La carne de pollo y pavo es particularmente baja en grasas y proporciona muchas proteínas. Entre otras cosas, el cuerpo necesita esto para desarrollar músculo, importante durante una dieta, para que no se descompongan los músculos. Además, las aves de corral contienen abundantes vitaminas B, que fortalecen los nervios y la función cerebral, son importantes para la formación de sangre y ayudan a la pérdida de grasa.

Puedes comer esto el día de las aves de corral

Para el almuerzo y la cena 150 g de carne de pollo o pavo (quita la piel, contiene mucha grasa) y verduras o ensalada. También se permiten alrededor de 40 g de arroz / fideos. 1 rollo con mermelada (sin mantequilla) por la mañana. Como aperitivos frutas o verduras.

Ejemplo de receta: pollo con relleno de aceitunas

Para 1 porción:

1. Picar 50 g de pimiento rojo asado y 1/2 cebolla pequeña. Cortar 3 aceitunas verdes en anillos. Corta algunas hojas de albahaca en trozos pequeños. Mezclar todo
2. Corte una bolsa en 1 filete de pollo (150 g), sazone con sal y pimienta. Rellenar con la mezcla de pimentón, pegar.
3. Freír en 1 cucharadita de aceite durante unos 15 minutos, girando de vez en cuando.
4. Servir con 40 g de fideos (peso crudo) y una salsa de tomate.

¡Aquí encontrarás la receta delgada a juego !