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Aprendizaje de gratitud: cómo una pequeña palabra mejora nuestras vidas


Foto: Thinkstock
contenido
  1. Día 1: aprende a proteger tu suerte
  2. Día 2: la piedra filosofal
  3. Día 3: relaciones mágicas
  4. Día 4: Salud Mágica
  5. Día 5: dinero mágico
  6. Día 6: magia del trabajo
  7. Día 7: caminos fuera de la negatividad
  8. Día 8: el ingrediente mágico

Las personas sabias siempre lo han sabido: hay un ingrediente mágico que necesitamos para vivir una vida plena: la gratitud. Es ella quien encanta todo, la curación.

Según los antiguos mitos y leyendas, se requieren fórmulas mágicas para la magia. Funciona de manera bastante similar cuando trabajamos con la palabra mágica gracias . Es la clave para una vida plena: cuanto más lo decimos, más cosas maravillosas ponemos en nuestras vidas.

La autora más vendida, Rhonda Byrne, quiere mostrarnos cómo podemos vivir nuestros sueños. Ella ilustra en su libro "La magia" cómo podemos lograr cambios revolucionarios con solo unos pocos ejercicios.

Día 1: aprende a apreciar tu suerte

Echemos un vistazo rápido: ciertamente hay muchas cosas por las que podemos estar agradecidos. Nuestra salud, relación, amigos, hogar, trabajo. Una vez que empezamos a pensar en ello, valoramos nuestra felicidad. Hoy escribimos diez cosas en la mañana que nos hacen felices y por las cuales estamos agradecidos. Detrás, escribimos por qué tenemos estos sentimientos. Luego leemos todo en voz alta o en voz baja y decimos la palabra "gracias" tres veces al final de cada punto. Deberíamos tratar de sentir esta gratitud tan intensamente como sea posible en nosotros. Este simple ejercicio es tan poderoso que puede cambiar nuestras vidas. Y a partir de hoy comenzamos todos los días con este ejercicio. Ahora leemos la sugerencia para el día siguiente.

Día 2: la piedra filosofal

Se trata de hacer de la gratitud un hábito. Cualquier cosa que nos recuerde ser agradecidos da vida a nuestras vidas. Hoy estamos buscando una hermosa piedra, que podamos encerrar con nuestros puños. Una piedra que se siente bien. Tan pronto como lo encontramos, lo ponemos al lado de la cama en un lugar que nos llama la atención de inmediato. Antes de quedarnos dormidos, tomamos la piedra en nuestras manos y pensamos en lo mejor que nos ha pasado en las últimas horas. Ahora decimos "gracias" tres veces. Al mirar hacia atrás en las cosas positivas y revisar todos los eventos del día en nuestra mente, nos damos cuenta de lo bueno que nos ha pasado. Junto con nuestra lista, la Piedra Filosofal asegura que comencemos cada día llenos de gratitud y terminemos de la misma manera. Y eso crea espacio para cosas nuevas y hermosas.

Día 3: relaciones mágicas

Solo el contacto con otras personas da alegría y sentido a nuestra vida. Por lo tanto, las relaciones son cruciales para nuestra existencia. Un estudio científico muestra que para compensar una sola queja, ya sea en pensamientos o palabras, necesitamos diez pensamientos o acciones positivas. Solo entonces puede continuar creciendo la relación con esta persona. La gratitud, por otro lado, es la esencia que hace prosperar las relaciones. Hoy, seleccionamos a las tres personas que más nos importan. Luego tomamos fotos de estas personas y pensamos en lo que estamos particularmente agradecidos a todos. ¿Qué es lo que más amamos de estas personas? ¿Cuáles son tus mejores cualidades? Luego escribimos las cinco cosas que más valoramos. Hacemos que las fotos sean claramente visibles y decimos cada vez que nuestros ojos caen sobre ellas: "Gracias, madre", etc. Si viajamos mucho, tomamos las fotos y repetimos el ritual al menos tres veces.

Día 4: Salud Mágica

Mientras estemos bien, damos por sentado nuestra salud. Gracias a nuestro bienestar, nos aseguramos de que seguimos sintiéndonos bien e incluso podemos mejorar nuestra vitalidad. La gratitud es casi mágica: reduce las hormonas del estrés, alivia la tensión y el dolor. Los estudios demuestran que las personas agradecidas se recuperan más rápido y viven hasta siete años más. Hoy agradecemos a todos nuestros miembros y órganos sensoriales. Con los ojos cerrados, comenzamos con nuestros pies y piernas, que nos llevan incansablemente por la vida, nuestras manos, nuestros corazones, nuestros ojos, nuestros oídos. Y cada vez que decimos en nuestros pensamientos, por lo que te agradecemos. Luego escribimos en una nota: "El don de la salud me mantiene vivo". Y la nota llega a un lugar claramente visible. Al menos cuatro veces hoy miramos la nota y tratamos de sentir la mayor gratitud posible.

Día 5: dinero mágico

Si tiene mucho dinero, este ejercicio será fácil. Es un verdadero desafío para todos los demás. Porque hoy estamos agradecidos por nuestro dinero. Todo se ejecuta en dos pasos. Por la mañana tratamos de recordar situaciones de nuestra infancia en las que nos pagaron. Si surge una experiencia en nuestros pensamientos, se lo agradecemos. Estos pueden ser juguetes, comida, admisiones o viajes. Luego tomamos una factura y le damos una pegatina, que escribimos: "Gracias por todo el dinero que he recibido en mi vida". Llevamos este billete marcado con euros y lo miramos con la mayor frecuencia posible durante el día. Tan pronto como nos sorprendemos de la falta de dinero, decimos "detente" y consideramos si realmente estamos dispuestos a pagar el precio de estas demandas. Porque perturban el flujo mágico de dinero. La gratitud por descuentos, obsequios o bonificaciones, por otro lado, tiene un efecto positivo en nuestras finanzas futuras. Por la noche, depositamos el billete marcado de tal manera que siempre podemos echar un vistazo a este símbolo para nuestra prosperidad.

Día 6: magia del trabajo

En realidad, es una ley de la lógica: cuanto más negativos somos sobre nuestro trabajo, menos comprometidos estamos. El resultado: estamos atrayendo cada vez más problemas, problemas y dificultades. No importa lo que hagamos, debemos disfrutarlo, incluso si aún no hemos encontrado el trabajo de nuestros sueños. Porque la gratitud es el material mágico que nos allana el camino. Hoy pasamos nuestra jornada de trabajo con los ojos abiertos y escribimos mentalmente todo lo que agradecemos: la PC, que nos quita mucho trabajo, los buenos colegas, la hermosa oficina ... y el hecho de que incluso tenemos un trabajo. Antes de conciliar el sueño, revisaremos la lista pensando y luego agradeceremos a la piedra mágica en nuestras manos por lo mejor que nos ha sucedido hoy.

Día 7: caminos fuera de la negatividad

Crisis de relación, enfermedades, preocupaciones monetarias: todos tenemos nuestros problemas. Pero en lugar de reflexionar durante horas, hoy tratamos de salir de la espiral negativa de nuestros pensamientos y recordar las cosas en nuestras vidas por las que estamos agradecidos. Jugamos un juego donde reemplazamos cada pensamiento negativo con algo que nos hace felices y felices. Al menos podemos tratar de ver también los aspectos positivos de una situación. Si nos acostamos con una infección en la cama, podemos decir gracias por el tiempo de espera, tal vez nuestro cuerpo necesita urgentemente descansar. Si tenemos problemas con nuestra pareja, podemos agradecerle por todas las buenas relaciones que tenemos con nuestros amigos, hijos, colegas. Por supuesto, no siempre es fácil encontrar lo positivo, pero funciona. Y es por eso que hoy escribimos una lista de diez cosas por las cuales todavía estamos agradecidos. Y al final está la frase: "Gracias, gracias, gracias por la solución perfecta". Tan pronto como nos encontramos gimiendo o gimiendo, tiramos el aro salvavidas mágico y decimos: "Pero tengo que decir que estoy realmente agradecido por ..."

Día 8: el ingrediente mágico

Uno solía rezar antes de cada comida. Hoy, agradecemos sinceramente a todos por su bebida y comida, y por un breve momento pensamos en las personas que han contribuido a que estén disponibles para nosotros. La comida y el agua son regalos de la naturaleza. Cuanto más conscientemente disfrutemos de nuestra comida y bebida, más atención les prestamos, más podremos sentir gratitud por todas las cosas que nos parecen tan naturales en la vida cotidiana. Hoy, por lo tanto, volvemos a estimar nuestra felicidad y escribimos diez cosas que nos hacen sentir agradecidos y notamos por qué lo somos. Al final de cada punto, decimos la palabra mágica "gracias" tres veces. Antes de comer o beber algo, nos concentramos brevemente en lo que hacemos y lo percibimos conscientemente. También podemos esparcir polvo mágico sobre la comida moviendo nuestros dedos sobre ella mientras decimos la palabra mágica "gracias" como si estuviéramos distribuyendo un ingrediente mágico sobre ella.

Texto: Christiane Schönemann

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Incluso hay más ejercicios para agradecer en el folleto de Happinez "Weisheit", disponible en la tienda web de Happinez.

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