Foto: Udo Kroener, fotolia
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Comida ligera
¿Necesita un plan concreto para adelgazar rápido? No hay problema: tenemos el último plan delgado más deliciosas recetas.
Y así es como se ve su plan perfecto para perder grasa :
Slim-desayuno
Comience el día con yogurt : a continuación se pueden encontrar cuatro ideas dulces.
Para los que les gusta: 1 rebanada de pan con rebanadas de pavo. Mezcle 1 cucharada de hierbas picadas en 150 g de yogur probiótico. Sal, pimienta. 100 g de verduras para comer.
merienda delgado
Para obtener suficiente energía hasta el almuerzo, proporcione 150-200 g de fruta de elección.
Alternativa: 30 g de almendras con piel o nueces ayudan contra la flacidez pequeña. En el medio, solo beba bebidas sin calorías como té o agua mineral .
Slim-almuerzo
Come un sándwich (¡sin remoulade!), Un plato de pasta o una sartén con arroz y tiras de pollo como desees .
Importante: preste atención al contenido de grasa y duplique la porción vegetal habitual.
merienda delgado
Ahora es el momento del aspecto magro: disfrute de la segunda taza de yogur probiótico, ya sea mezclado con 100 g de fruta fresca o simplemente revuelto con 1 cucharada de mermelada, pulpa de fruta o un poco de canela.
Slim-cena
Ahora absténgase de deliciosas porciones de carbohidratos, y especialmente de carne magra o pescado en combinación con vegetales crujientes.
Los grandes saciados también son guisos y sopas con legumbres.
