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Perder una dieta alta en fibra contra los antojos

Aquellos que ponen a otras personas en el carrito de compras generalmente ven: pocas verduras, menos granos enteros, pero mucha harina blanca y comidas preparadas. Fibra?

Una dieta rica en fibra es saludable, dura mucho y ralentiza los antojos.
Foto: iStock

Mal! Una dieta alta en fibra es un verdadero milagro .

Esto hace que una dieta rica en fibra sea delgada

Súper llenado Debido a que se hinchan en el estómago y retienen el agua, pronto nos sentimos llenos y comemos menos.

Calorie Break Fiber forma una capa de gel en los intestinos y actúa como un tapón para la ingesta de calorías.

Reducción de la insulina Debido a que la fibra proporciona un aumento lento del azúcar en la sangre, se libera menos insulina. Consecuencia: la grasa se quema en lugar de almacenarse en las células grasas.

Tapón voraz Si el cuerpo derrama menos insulina, ¡el hambre de dulce se reducirá automáticamente!

Entonces come más fibra

Aumente diariamente Acostúmbrese a su cuerpo lentamente a la dieta rica en fibra . Controle la ingesta de fibra todos los días y aumente continuamente. Ya son suficientes 30 g de fibra por día para unir las grasas y acelerar la pérdida de peso.

Coma despacio, mastique bien Esto desencadena señales de saturación en el cerebro y amortigua la sensación de hambre.

Las especias ayudan a la digestión Muchas especias estimulan el metabolismo. Entonces z. Chile, pimienta, romero, rábano picante y jengibre.

Beba mucho Para que la fibra pueda ser efectiva y no cause problemas digestivos. 2 litros de agua o tés sin azúcar al día.

Los alimentos ricos en fibra como las frutas secas y las ensaladas te hacen adelgazar. Evite productos de origen animal como carne, pescado y huevos. La gran mesa de alimentos ricos en fibra.

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